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Wie Exoskelette anstrengende Arbeiten erleichtern

Handwerksberufe sind oft Knochenjobs. Doch jetzt ist Entlastung in Sicht: durch so genannte Exoskelette, eine Art Stützkorsett zum Umschnallen. Strapazierte Körperbereiche können so geschont und entlastet werden, glauben Forscher und es gibt erste Erfahrungen aus der Praxis.

Grundwissen zum Muskeltraining

Wie wichtig ist es, Muskeln vor dem Joggen zu dehnen? Wie viele Kalorien verbrauchen Muskeln überhaupt? Und kann ich mein Muskelwachstum beeinflussen, wenn ich kurz vor oder nach dem Training Eiweiß zu mir nehme?

Supermuskeln

Muskeln machen etwa 40 Prozent unseres Körpers aus – bei Männern ist der Anteil etwas höher, bei Frauen etwas niedriger. Darunter sind unzählige spezialisierte Muskeln, die Großes leisten. Hier ein Blick auf die fleißigsten, größten, kleinsten und die vielseitigsten Muskeln.

Wie gut wirkt Elektrische Muskelstimulation (EMS)?

Lassen sich kraftvolle Muskeln nur mit hartem Langzeittraining erreichen? Einige Sportstudios versprechen eine Alternative: Abnehmen, Muskelaufbau, Fettverbrennung – ohne Anstrengung, nur mit Strom-Stimulation und das nur ein- bis zweimal in der Woche. Wie funktioniert die Elektrische Muskelstimulation (EMS) eigentlich und wie effektiv ist sie? Die eineiigen Zwillinge Thomas und Matthias machen den Test.

Hilft Muskeltraining gegen Demenz?

Einen klaren Kopf zu bekommen, dabei kann Sport helfen. Aber hilft die Muskelarbeit auch, dass wir uns dauerhaft besser konzentrieren können? Beugt sie eventuell sogar einer Demenz vor? Das untersucht die "Denksport-Studie" der Deutschen Sporthochschule Köln.

Muskeltraining im Alter

Wenn wir altern, verändert sich der Aufbau unserer Muskeln. Schon ab dem 30. Lebensjahr beginnen sich die Muskelfasern zurückzubilden, die für Schnelligkeit und Stärke verantwortlich sind. Ein spezielles Krafttraining für Senioren soll dem entgegenwirken.

Bewegungsmangel bei Kindern hat Folgen

Kinder bewegen sich heute weniger als früher. Das hat nicht nur Auswirkungen auf ihre motorischen Fähigkeiten und ihre Ausdauer, sondern auch auf den Körperbau: Die Beckenbreite nimmt ab.

Muskelkater-Mythen

Was tun bei Muskelkater? Bewegen oder ausruhen? Massieren oder stillhalten? Dieser Film klärt über die bekanntesten Mythen rund ums Thema Muskelkater auf.

Fünf Muskelübungen für den Alltag

Wenn die Muskeln aktiv und gut durchblutet sind, bleiben Rücken, Nacken, Knie und die inneren Organe gesund. Schon in wenigen Minuten können Sie die wichtigsten Muskelgruppen so trainieren, dass Ihre Gelenke und Knochen entlastet werden und Schmerzen sogar verschwinden können. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule zeigt, wie es geht.